Codziennie spędzamy kilka – kilkanaście godzin w jednej pozycji, najczęściej siedząc. Regularna, logiczna i relatywnie prosta aktywność fizyczna pozwoli odwrócić skutki bezruchu oraz uniknąć problemów z kręgosłupem, zdrowiem jako takim i wielu chorób cywilizacyjnych. Pozwoli zatem na zachowanie zdrowia psychofizycznego dowolnie długo. Jedyne czego potrzeba to twoje ciało, twój chętny umysł i odrobina czasu.