Zakochaj się w jodze- cykliczne warsztaty z Magdą Tatarek

Zapraszamy na kolejną edycję cyklu warsztatów Zakochaj się w jodze, które poprowadzi Magda Tatarek.
Terminy i tematy warsztatów:
17 października (sobota) godz. 13:00- 16:00 “Wzmacnianie układu odpornościowego”
Układ odpornościowy, zwany także immunologicznym, jest bardzo skomplikowanym i wieloczęściowym systemem obrony organizmu przed zakażeniami, infekcjami i innymi chorobami. Różnorodne elementy, takie jak: narządy limfatyczne, naczynia chłonne czy przeciwciała tworzą kilkustopniową barierę ochronną, która przez całe nasze życie zmienia się, uczy i reaguje tak aby jak najlepiej nas chronić. Żeby móc działać na kilku poziomach ochrony : mechanicznym, chemicznym i biologicznym, nasz organizm musi być sprawny i silny.
I właśnie wzmacnianiem i aktywacją naszych ciał zajmiemy się na warsztacie. Razem wykonamy “Sekwencję immunologiczną”, w której poszczególne asany działają mocniej dzięki długim czasom trwania w pozycji.
Uwaga! Praktyka dla osób średnio – zaawansowanych.
Panie w trakcie menstruacji i w ciąży ( do końca 3mca) nie powinny w nim uczestniczyć.
14 listopada (sobota) godz. 13:00- 16:00 ” Przygotowanie do pozycji lotosu – PADMASANA”
W “Świetle Jogi”  BKS Iyengar tak opisuje padmasanę:
” Padma znaczy lotos. Pozycja lotosu to jedna z najważniejszych i najbardziej użytecznych asan. Jest postawą dobrą do medytacji i Buddha często jest w niej przedstawiany” i dalej ” Kiedy ustaną początkowe bóle w kolanach, okaże się, że padmasana jest jedną z najbardziej odprężających pozycji. Ciało odpoczywa w pozycji siedzącej, lecz nie popada w letarg…Jest to jedna z asan polecanych do praktyki pranayamy(kontroli oddechu)”
Wielu początkujących joginów upatruje w pozycji lotosu jogiczny “must have”. Jednak z lotosem musimy postępować rozważnie gdyż ta piękna forma wymaga solidnego i dość długiego przygotowania. Na warsztacie zajmiemy się bezpieczną pracą z kolanami, uelastycznieniem stawów skokowych i odprężeniem bioder. Poznamy też kilka technik wyciszających zmysły.
Warsztat dla osób średniozaawansowanych.
Uwaga! Warsztat ten nie jest wskazany dla osób z kolanami po kontuzji/operacji, ze zmianami zwyrodnieniowymi lub mocnymi bólami kolan.

5 grudnia (sobota), godz. 11:00-14:00 “Barki – co na nich niesiemy? Rozciąganie i mobilizacja obręczy barkowej”

Barki, mimo że tak blisko głowy, a bardzo rzadko o nich myślimy…
Na ten obszar oddziałują nie tylko kwestie fizyczne, kontuzje czy przeciążenia, ale również kwestie psychiczne. Często bóle barków mają charakter psycho-somatyczny, coś nas tam boli, uwiera a jednak prześwietlenie nic nie wykazuje, rezonans jest bezsilny a rehabilitant rozkłada ręce. Nie uda się zwykłą diagnostyką zmierzyć obciążeń rodzinnych, problemów, stresu…tego wszystkiego co na barkach nosimy. Na warsztacie spróbujemy zdjąć z naszych barków trochę tego ciężaru. Sprawdzić czy to co nas ogranicza w rejonie ramion, barków i łopatek to tylko fizyczne ograniczenia. Będziemy pracować również z wygięciami do tyłu”
Uwaga! Warsztat nie jest odpowiedni dla Pań w czasie menstruacji.
9 stycznia (sobota), godz. 11:00-14:00
“Intensywna praktyka na Nowy Rok – spalamy stare, budujemy nowe”
Rok 2020 nikogo nie rozpieszczał. Wielu z nas przeszło ciężkie chwile, momenty niepewności a nawet strachu.
Jesteśmy osłabieni psychicznie i fizycznie. Nosimy w sobie różne pretensje, rozgoryczenie i zmęczenie.
Nawet osoby które regularnie praktykowały jogę odczuwały zmęczenie i zniechęcenie. Jednak mimo wszystko praktyka asan bardzo pomagała.
Rozładowanie napięć, wzmacnianie odporności, regulacja trawienia i redukcja stresu to tylko niektóre z dobroczynnych działań jogi.
Wchodząc w nowy rok 2021 zaczniemy od intensywnej, rozgrzewającej praktyki która spali stare, zbędne nam odczucia i zalegające w ciele toksyny.
Abijata Iyengar powiedziała niedawno że nie da się uspokoić ciała i umysłu tylko leżeniem i oddychaniem. Trzeba się porządnie zmęczyć aby doświadczyć momentu czystości umysłu i przyjemnych wibracji w ciele. Tak też uczynimy.
Uwaga! Warsztat nie jest odpowiedni dla pań w trakcie menstruacji.
13 lutego (sobota), godz. 11:00-14:00 BRAK MIEJSC, lista rezerwowa tylko.
“Praca z taśmą tylną ciała : plecy/pośladki,tyły nóg”
Tył naszego ciała dla wielu osób jest terenem mało znanym. Nie widzimy go przez co mamy z nim dużo mniejszy kontakt niż z przodem ciała.
Na warsztacie zajmiemy się lepszym poznaniem elementów tylnej taśmy ciała w jodze zwanej PURVA (czyli zachód).
Zapoznamy się z anatomią oraz zadaniami tyłu ciała. Popracujemy nad jego elastycznością i stabilizacją.
Zbadamy które miejsca potrzebują rozciągania a które wzmacniania i dlaczego. Na zakończenie warsztatu usiądziemy do medytacji aby użyć tyłu ciała dla wyciszenia umysłu.
Uwaga! Warsztat odpowiedni dla wszystkich.
20 marca (sobota), godz. 13:00- 16:00
“Stopy w asanach – w poszukiwaniu podstawy”
Dopóki nie poczujemy podstawy pozycji, dopóki nie poddamy się grawitacji nie jesteśmy w stanie pracować nad unoszeniem i rozciąganiem górnej części naszego ciała.
Jeśli nie dociśniemy stóp do ziemi w pozycjach stojących nie mamy się od czego odepchnąć aby unieść tułów. Brak kontaktu z podstawą destabilizuje nie tylko pracę ciała ale też umysłu. Mając dobre podparcie od razu czujemy się bezpieczni i gotowi do działań lub całkowitego rozluźnienia, np. w siavasanie.
Kondycja stóp, ich elastyczność, wyrównany docisk do podparcia, stabilność stawów skokowych unaoczniają się w kondycji kolan/bioder i kręgosłupa.
W trakcie warsztatu nie tylko poczujemy lepiej swoje stopy ale też nauczymy je jak równo i wygodnie stać.
Zapraszamy wszystkich chętnych.
10 kwietnia (sobota), godz. 13:00- 16:00
“Wiosenna praktyka energetyczna”
Wraz z nadejściem wiosny nasza psychika odżywa, jesteśmy pełni energii i chęci do działań.
Jednak często jest tak że nasze ciało nie nadąża za aktywnością głowy. Po zimie jesteśmy zmęczeni fizycznie. Ciało musiało włożyć wiele energii w ogrzanie się w mroźne dni, potrzebowało więcej kalorii żeby funkcjonować. Często w ciągu zimy przybywa nam kilka kilogramów, bo mniej się ruszamy i więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach.
Powoli i z rozwagą rozruszamy ciało. W dniu warsztatu okaże się czy potrzebą jest praktyka energiczna/ wypacająca/ czy regeneracyjna, która rozrusza ciało wewnętrzne bez zamęczania ciała zewnętrznego. Dopasujemy ją dla siebie i zrównamy aktywność ciała i mózgu:)
Warsztat dla wszystkich.
Panie które akurat tego dnia będą miały okres wykonają warianty niektórych asan.
15 maja (sobota), godz. 13:00- 16:00
“Rozciąganie taśmy przedniej ciała i odciążanie pleców”
Jest coraz cieplej, dni coraz dłuższe i nasze ciała też bardziej chętne do wysiłku, działania i podejmowania wyzwań. Będziemy więc rozciągać uda i pachwiny, otwierać okolice serca, kierować swobodny oddech do klatki piersiowej, rozciągać się w wygięciach do tyłu. Jednocześnie zajmiemy się oddziaływaniem jakie ma elastyczność przodu ciała dla kondycji naszych pleców. Co musi pracować w wygięciu do tyłu żeby nasze lędźwie były bezpieczne, żeby nie zapadać się w odcinku piersiowym i żeby rozciągnąć ramiona? Wszystkie te zagadnienia pojawią się na warsztacie.
Warsztat nie jest odpowiedni dla Pań w trakcie menstruacji.

 

Koszt: 70 zł dla klientów z kartą dobrzemitu, dla pozostałych osób (karty multisport, fitprofit, ok system oraz inni) 90 zł. 

Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wykupienie‚wejściówki” gotówką w recepcji studia lub przelewem na konto:
Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „warsztat jogi (data)”.
W przypadku przelewu- do maila z rezerwacją proszę dołączyć potwierdzenie dokonanego przelewu.

Prosimy o przemyślane rezerwacje: zapisy@dobrzemitu.pl. Tylko 12 miejsc.