Termin: 13- 19.07.2019 r.
Miejsce: Plajny, Warmia
Warsztat to także doskonały moment na rozpoczęcie przygody z pilatesem. Dzięki wnikliwej i uważnej pracy poznasz swoje ciało i bardziej zrozumiesz istotę metody.
O miejscu
Plajny– Ogród Dobrych Myśli to przytulne siedlisko, położone w malutkiej wsi nieopodal Żuław…uroczy zakątek oddalony od miejskiej wrzawy. Tutaj czas zwalnia swój bieg, każdy nowy dzień ptaki witają swym dźwięcznym śpiewem, a do snu tulą je kołyszące się na wietrze zboża.
Wzorem dawnych menonickich, osadników, którzy niegdyś zamieszkiwali taki podcień jak nasz, żyjemy w otoczeniu natury, czepiąc z jej uroków i plonów.
Zobacz jak wygląda pensjonat: www.plajny.pl
Dojazd: www.plajny.pl/kontakt
Lokalne atrakcje:
Zakwaterowanie:
pokoje jedno, dwu i trzyosobowe z łazienką.
Posiłki:
Zdrowa kuchnia, oparta na produktach lokalnych i sezonowych.
Większość z nich pochodzi z przydomowego warzywniaka oraz spiżarenki lub sąsiadów.
Gospodarze sami wypiekają chleb i wyrabiają twaróg. Na stole też nie brakuje domowych konfitur.
Ponadto, zapewniamy nieograniczony dostęp do wody, kawy i herbaty.
Na życzenie kuchnia wege, bezglutenowa, bezlaktozowa.
Plan pobytu:
13 lipca (sobota, dzień przyjazdu)
14:00 obiad
16:30- 17:30 mobilizacja do ruchu
17:45- 18:45 pilates klasyczny
19:00 Kolacja
20:00 Spotkanie organizacyjne, integracyjne
14- 18 lipca (niedziela- czwartek)
8:30 śniadanie
11:30- 12:30 mobilizacja do ruchu
12:45- 13:45 pilates fundamenty
14:00 obiad
16:30- 17:30 pilates klasyczny
17:45- 18:45 elastyczność
19:00 kolacja
19 lipca (piątek, dzień wyjazdu)
8:30 śniadanie
11:30- 12:30 mobilizacja do ruchu
12:45- 13:45 pilates fundamenty
14:00 obiad
16:00 wykwaterowanie
Opis zajęć:
Mobilizacja do ruchu – zajęcia, na których obudzisz swoje ciało. I umysł :-) Zaczniemy od uruchomienia odcinka piersiowego kręgosłupa. To tam zaczyna się życie. Uwolniona przepona sprawi, że zaczniesz oddychać pełną piersią. Rozruszamy kręgosłup, biodra i barki. Spróbujemy znaleźć połączenie nadgarstek- bark czy stopa-biodro.
Pilates klasyczny – lekcja oparta na schemacie i ćwiczeniach zaproponowanych przez samego twórcę metody. To holistyczny trening całego ciała (wzmacnianie, uelastycznianie, stabilizacja). Trening obejmuje wszystkie mięśnie, od małych jednostawowych do dużych, wielostawowych. Płynne przejścia między ćwiczeniami sprawiają że trening ma charakter ciągły i nie jest nudny. Daje dużo energii oraz poczucie zupełnie innej, smukłej sylwetki :-)
Pilates fundamenty – nauka podstawowych zasad pilatesu. Trening koncentracji i uważności. Nauka kontroli ciała. Poszukiwanie „powerhouse” – centrum dowodzenia ciałem. Odnajdywanie właściwego oddechu. Wzmacnianie mięśni dna miednicy. Ćwiczenia z użyciem drobnego sprzętu sprawią, że Twoje ciało ustawi się bardziej poprawnie i tym więcej skorzystasz z całego warsztatu. Odnajdziesz w sobie moc ze środka. :-)
Elastyczność – zajęcia, na których spróbujesz doraźnie zaradzić zbytnim przeciążeniom w Twoim organizmie. Użyjemy różnych technik zwiększających elastyczność ciała (w tym automasaż). Uwolnisz się od ciężaru, który dźwigasz na barkach i ściskach w pośladkach. Odpoczniesz :-)
Zajęcia poprowadzi Agnieszka Głowacka.
Koszt wyjazdu:
2200 zł- pokój 1 osobowy
2000 zł- pokój 2 osobowy
1800 zł- pokój 3 osobowy
Podane ceny są dla 1 os.
Minimalna liczba uczestników to 8 osób, maksymalna zaś 17 osób.
Jeśli nie zbierze się minimalna grupa, organizator zastrzega sobie prawo do odwołania wyjazdu. Wówczas wszystkie zaliczki zostaną zwrócone.
UWAGA! Dla osób, które po raz kolejny z nami wyjeżdżają 10% zniżki od wybranej opcji.
Cena zawiera:
nocleg, wyżywienie, zajęcia.
Rezerwacja miejsca:
Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata zaliczki w wysokości połowy kwoty na konto:
Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „pilates camp 13-19.07”. Drugą ratę należy wpłacić do 1.07.
Dodatkowo proszę przesłać maila z potwierdzeniem przelewu oraz numer telefonu.
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie kwota nie podlega zwrotowi. W takim przypadku proponujemy znaleźć za siebie zastępstwo.
Jeśli masz pytania dotyczące warsztatu skontaktuj się ze mną: gosia@dobrzemitu.pl, tel: 666 240 904
Zapraszamy!
