Logowanie | Rejestracja
  • O nas
  • Zajęcia
  • Aktualności
  • Grafik
  • Cennik
  • Wyjazdy
  • Kontakt
  • Nowe zajęcia! Body Art.

    W każdą środę w godzinach 20:00- 21:00

    W treningu BODYART człowiek jako jednostka funkcjonalna ma największe znaczenie. BODYART łączy pozycje treningowe z klasycznymi technikami oddechowymi dla synergii pochodzącej z połączenia treningu fizycznego z mentalną relaksacją”
    Robert Steinbacher, założyciel koncepcji i szkoły BODYART School

    BODYART to trening holistyczny oparty na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Koncepcja łączy w sobie wszystko, co potrzebne jest naszemu ciału i umysłowi. Można znaleźć w nim elementy jogi, tai chi, ćwiczeń terapeutycznych oraz oddechowych. Na zajęciach można spodziewać się takich ćwiczeń, jak: child pose (pozycja dziecka),
    V-pose (pies z głową w dół), deska, pompka, squad, które przynależą do schematu wyznaczonego przez cykl Pięciu Przemian (żywiołów).
    BODYART pozwala na świadomą pracę z ciałem.

    Jednocześnie daje wyzwanie, czas na zatrzymanie, relaksuje i uspakaja, a także pozwala skupić się na tu i teraz.

    BODYART to również trening powięziowy, który łącząc koncepcję YIN&YANG daje harmonię potrzebną jednostce ludzkiej i ułatwia przepływ energii.

    BODYART to magia ❤️
    Zajęcia poprowadzi Paulina Załuska.

  • Bim bom! Wraca qi gong!

    Mamy dla Was jeszcze więcej dobrych wiadomości! Od  10 lutego wraca Qi gong z Anią Horban ❤️
    -> Qi gong środa 18.30
    -> Qi gong dla kobiet sobota 11.00

    Baaardzo tęskniliśmy za tymi zajęciami, a Wy?

  • Ruszają zapisy na Joga Camp nad jeziorem!

    UWAGA!!! Otwieramy zapisy na tegoroczny Joga Camp!

    Termin: 7- 13 sierpnia 2021 r.

    Wracamy do Domu Łowyń na Pojezierzu Międzychodzko-Sierakowskim (90km od Poznania).
    Tęsknimy za cudowną atmosferą miejsca, pysznym i zdrowym jedzonkiem, długimi spacerami oraz jeziorem, które mieliśmy dosłownie na wyciągnięcie ręki przez cały czas pobytu! Już nie możemy się doczekać!!!

    Dom Łowyń położony jest bezpośrednio nad kameralnym jeziorem o krystalicznie czystej wodzie. Otoczony lasami, łąkami, polami…
    Działkę, na której położony jest DOM porastają kilkudziesięcioletnie drzewa. Dzięki dużej powierzchni i dwustumetrowej linii brzegowej, każdy znajdzie zaciszny kąt dla siebie: hamaki nad samą wodą, leżaki w cieniu drzew lub koc na trawie w pełnym słońcu… ławeczki pośród trzcin, skąd można podziwiać zachody słońca. Przyznajcie, że to wymarzone miejsce na relaks i aktywny odpoczynek.

    Okolicę jeziora i działki otaczającej DOM  stanowią leśne wzgórza i łąki. Nieco dalej zaczynają się pola uprawne przylegające do położonej 2 kilometry dalej wsi Łowyń (dwa sklepy spożywcze, jeden wielobranżowy, kościółek).
    W odległości krótkiego spaceru od DOMu (kilkaset metrów) znajduje się stadnina koni i kompleks saun.
    Oddalony o 12 km Międzychód to jedenastotysięczne miasto z zabytkami architektury i pełną infrastrukturą obejmującą sklepy, kawiarnie, place zabaw, kino, szpital, stadion.
    Do głównych atrakcji turystycznych regionu należą: Puszcza Notecka, parki krajobrazowe (Pszczewski i Sierakowski), kilka rezerwatów przyrody oraz Międzyrzecki Rejon Umocniony z rezerwatem nietoperzy.

    Wnętrza urządzone tak, aby zapewnić gościom komfort i przestrzeń, a dzięki panoramicznym oknom i ogromnym tarasom jednocześnie stałą bliskość przyrody. Salon kusi wygodną kanapą, zasobną biblioteczką, a w chłodniejsze dni i wieczory ogniem w kominku. W jadalni w każdej chwili można napić się kawy, rozmaitych herbat, ziół i skosztować owoców. W dolnej części budynku znajduje się przestronna i przeszklona sala do ćwiczeń, z widokiem na jezioro.
    Dostępne są pokoje 2 osobowe oraz apartamenty typu studio, które idealnie sprawdzą się w grupie przyjaciół. Studio mini- sypialnia 2 os oraz pokój z rozkładaną kanapą lub studio maxi: 2 sypialnie 2 osobowe oraz salon z rozkładaną kanapą. Z większości z nich okna wychodzą na jezioro. Studio mini oraz maxi ma 1 dużą łazienkę.

    Eko kuchnia
    Oparta na najwyższej jakości składnikach od lokalnych, ekologicznych producentów.
    Pyszne i lekkie dania wegetariańskie – 3 bogate posiłki dziennie, którymi najecie się do syta.
    W cenie wyjazdu można również wybrać dietę wegańską lub bezglutenową –prosimy o zgłoszenie mailowo najpóźniej tydzień przed wyjazdem.

    Dojazd
    DOM Łowyń znajduje się 30 km od autostrady A2, 75 km od lotniska (Poznań) – dojazd z Warszawy zajmuje 3,5 godziny, z Wrocławia 3 godziny, a z Poznania 1 godzinę.

    Najbardziej ekonomicznym rozwiązaniem jest dojazd do Poznania pociągiem, skąd zorganizujemy transport busem na miejsce. Cena transportu nie jest wliczona w koszt Campu’u i będzie uzależniona od liczebności grupy zainteresowanych.

    Joga ​Camp
    to świetna okazja by zagłębić się w swoje ciało i duszę. Nauczyć się świadomości swojego ciała. Opanować technikę wykonywania asan by praktyka stała się bardziej efektywna i przede wszystkim bezpieczna dla Twojego ciała.

    Podczas kilkudniowego warsztatu zaproponujemy:
    1. Poranny rozruch/ łagodna vinyasa: praca z oddechem i łagodne ćwiczenia mające przygotować ciało na rozpoczynający się dzień a także do dalszej praktyki.
    W zależności od plany praktyki danego dnia na zajęciach porannych będziemy pracować albo nad poruszeniem całego ciała albo nad konkretnym zagadnieniem, np: rozciąganiem nóg czy przygotowaniem pleców do wygięć.
    2. Sesja hatha yogi: najmocniejszy moment w naszej praktyce na warsztacie. Pojawi się dużo wiedzy anatomicznej i techniki wykonywania asan. Każdego dnia będziemy “sięgać” coraz dalej w stronę bardziej wymagających pozycji.
    3. Relaks i medytacja: w trakcie tych zajęć poznamy podstawowe techniki wykonywania pranayamy, wchodzenia w stan koncentracji oraz podstawy technik medytacyjnych.

    Program Joga Camp’u:

    7 sierpnia (sobota)- dzień przyjazdu

    15:00 zakwaterowanie

    15:30 przekąska, kawa, herbata

    16:00 spotkanie organizacyjne

    17:00 sesja regeneracyjna (dla wszystkich)

    18:30 kolacja

    20:00 medytacja (20 min)

    8- 12 sierpnia (niedziela- czwartek)

    8:00 poranny rozruch / vinyasa (60 min)

    9:00 śniadanie

    11:30 sesja jogi (90- 120 min)

    14:00 obiad

    18:30 kolacja

    20:00 relaks i medytacja (60 min)

    13 sierpnia (piątek)- dzień wyjazdu

    8:00 poranny rozruch, vinyasa (60 min)

    9:30 śniadanie

    11:00 wykwaterowanie

    W trakcie trwania Joga Camp’u planujemy zorganizować 1 luźniejszy dzień , z wolnym przedpołudniem. 

     

    Warsztat poprowadzi Magda Tatarek.

     

    Cena warsztatu

    • 2300 zł zakwaterowanie w pokoju 2 os.
    • 2100 zł zakwaterowanie w pokoju typu studio: mini (w przypadku, gdy będą zakwaterowane 3 os) oraz maxi.

    *Podana cena jest za 1 osobę.

    W cenę wliczony jest:

    • pobyt: nocleg i wyżywienie (śniadanie, obiad, deser, kolacja), dostęp do napojów przez cały dzień,
    • warsztat pilatesu,

    W cenę nie jest wliczony transport. 

    Jest możliwość zorganizowania grupowego przejazdu z dworca w Poznaniu do Domu Łowyń za dodatkową opłatą. Jeśli jesteś zainteresowany/ zainteresowana ta opcją- napisz przy rezerwacji.

    Zniżka 10% !!! od wybranej opcji, dla osób, które przynajmniej raz wyjeżdżały z nami na warsztat wakacyjny/ weekendowy.

    Uwaga! Jest możliwość przyjazdu ze zwierzakiem. Wówczas Dom pobiera opłatę 100 zł/ pobyt.

     

    Rezerwacja miejsca:

    Kolejność rezerwacji decyduje o opcji zakwaterowania!

    Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata zaliczki w wysokości połowy kwoty od wybranej opcji. Drugą ratę- należy wpłacić do 1 sierpnia 2021 r.

    Dane do przelewu:
    Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „joga camp 7-13.08”.

    Dodatkowo prześlij proszę maila na adres: wyjazdy@dobrzemitu.pl, z potwierdzeniem przelewu oraz numerem telefonu.
    W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie ‘zaliczka’ nie podlega zwrotowi. W takim przypadku proponujemy znaleźć za siebie zastępstwo.
    Jeśli masz pytania dotyczące warsztatu skontaktuj się ze mną: wyjazdy@dobrzemitu.pl, tel: 666 240 904

     

    Zapraszamy!

  • Zaczynamy zapisy na tegoroczny Pilates Camp nad jeziorem!

    UWAGA!!! Otwieramy zapisy na tegoroczny Pilates Camp!

    Termin: 10- 16 lipca 2021 r.

    W tym roku wracamy do Domu Łowyń na Pojezierzu Międzychodzko-Sierakowskim (90km od Poznania). Tęsknimy za cudowną atmosferą miejsca, pysznym i zdrowym jedzonkiem, długimi spacerami oraz jeziorem, które mieliśmy dosłownie na wyciągnięcie ręki przez cały czas pobytu! Już nie możemy się doczekać!!!

    Dom Łowyń położony jest bezpośrednio nad kameralnym jeziorem o krystalicznie czystej wodzie. Otoczony lasami, łąkami, polami…
    Działkę, na której położony jest DOM porastają kilkudziesięcioletnie drzewa. Dzięki dużej powierzchni i dwustumetrowej linii brzegowej, każdy znajdzie zaciszny kąt dla siebie: hamaki nad samą wodą, leżaki w cieniu drzew lub koc na trawie w pełnym słońcu… ławeczki pośród trzcin, skąd można podziwiać zachody słońca. Przyznajcie, że to wymarzone miejsce na relaks i aktywny odpoczynek.

    Okolicę jeziora i działki otaczającej DOM  stanowią leśne wzgórza i łąki. Nieco dalej zaczynają się pola uprawne przylegające do położonej 2 kilometry dalej wsi Łowyń (dwa sklepy spożywcze, jeden wielobranżowy, kościółek).
    W odległości krótkiego spaceru od DOMu (kilkaset metrów) znajduje się stadnina koni i kompleks saun.
    Oddalony o 12 km Międzychód to jedenastotysięczne miasto z zabytkami architektury i pełną infrastrukturą obejmującą sklepy, kawiarnie, place zabaw, kino, szpital, stadion.
    Do głównych atrakcji turystycznych regionu należą: Puszcza Notecka, parki krajobrazowe (Pszczewski i Sierakowski), kilka rezerwatów przyrody oraz Międzyrzecki Rejon Umocniony z rezerwatem nietoperzy.

    Wnętrza urządzone tak, aby zapewnić gościom komfort i przestrzeń, a dzięki panoramicznym oknom i ogromnym tarasom jednocześnie stałą bliskość przyrody. Salon kusi wygodnymi kanapami, zasobną biblioteczką, a w chłodniejsze dni i wieczory ogniem w kominku. W jadalni w każdej chwili można napić się kawy, rozmaitych herbat, ziół i skosztować owoców. W dolnej części budynku znajduje się przestronna i przeszklona sala do ćwiczeń, z widokiem na jezioro.
    Dostępne są pokoje 2 osobowe oraz apartamenty typu studio, które idealnie sprawdzą się w grupie przyjaciół. Studio mini- sypialnia 2 os oraz pokój z rozkładaną kanapą lub studio maxi: 2 sypialnie 2 osobowe oraz salon z rozkładaną kanapą. Z większości z nich okna wychodzą na jezioro. Studio mini oraz maxi ma 1 dużą łazienkę.

    Eko kuchnia
    Oparta na najwyższej jakości składnikach od lokalnych, ekologicznych producentów.
    Pyszne i lekkie dania wegetariańskie – 3 bogate posiłki dziennie, którymi najecie się do syta.
    W cenie wyjazdu można również wybrać dietę wegańską lub bezglutenową –prosimy o zgłoszenie mailowo najpóźniej tydzień przed wyjazdem.

    Dojazd
    DOM Łowyń znajduje się 30 km od autostrady A2, 75 km od lotniska (Poznań) – dojazd z Warszawy zajmuje 3,5 godziny, z Wrocławia 3 godziny, a z Poznania 1 godzinę.

    Najbardziej ekonomicznym rozwiązaniem jest dojazd do Poznania pociągiem, skąd zorganizujemy transport busem na miejsce. Cena transportu nie jest wliczona w koszt Campu’u i będzie uzależniona od liczebności grupy zainteresowanych.

    Pilates ​Camp
    to świetna okazja by poznać metodę Pilates. Nauczyć się świadomości swojego ciała. Opanować technikę wykonywania ćwiczeń by trening stał się jak najbardziej efektywny i przede wszystkim bezpieczny dla Twojego ciała.
    Proponujemy zajęcia dla początkujących oraz zaawansowanych. 

    Pilates klasyczny poziom 1

    System ćwiczeń obejmujący całe ciało. Początkowo, ćwiczeń jest około 10. To wystarczająco żeby poczuć różnicę w ciele. Nauczycielka prowadzi Cię, jednak „drzwi zmiany” otwierasz samodzielnie. Ucząc się pracy „od wewnątrz na zewnątrz” (od centrum do peryferii), dajesz sobie szansę na silne i elastyczne ciało, bez bólu. A w zdrowym ciele zdrowy duch :-)

    Pilates klasyczny poziom 2

    System ćwiczeń obejmujący całe ciało. Znasz już podstawowe ćwiczenia i ich nazwy. Umiesz się skoncentrować tak, żeby ruch wykonać z kontrolą. Czas na dodatkowe wyzwania! Szukając dalszych połączeń w ciele, dajesz sobie szansę na siłę i elastyczność jakiej nawet sobie nie wyobrażasz. Ćwiczeń jest więcej, odczuwasz je głębiej, oddychasz pełniej i zauważasz, że sprawiają Ci większą frajdę. Bo w zdrowym ciele zdrowy duch :-)


    Program Pilates Camp’u:

    10 lipca (sobota)- dzień przyjazdu

    15:00 zakwaterowanie

    15:30 przekąska, kawa, herbata

    16:00 spotkanie organizacyjne

    17:15 pilates klasyczny (dla wszystkich)

    18:30 kolacja

    11- 15 lipca (niedziela- czwartek)

    8:30 poranny rozruch (dla wszystkich)

    9:00 śniadanie

    11:30 pilates klasyczny (dla wszystkich)

    13:00 obiad

    16:00 pilates poziom 1 (początkujący)

    17:15 pilates poziom 2 (zaawansowany)

    18:30 kolacja

    16 lipca (piątek)- dzień wyjazdu

    8:15 pilates klasyczny (dla wszystkich)

    9:30 śniadanie

    11:00 wykwaterowanie

    W trakcie trwania Pilates Camp’u planujemy zorganizować 1 luźniejszy dzień , z wolnym przedpołudniem. 

     

    Warsztat poprowadzi Agnieszka Głowacka.

     

    Cena warsztatu

    • 2300 zł zakwaterowanie w pokoju 2 os.
    • 2100 zł zakwaterowanie w pokoju typu studio: mini (w przypadku, gdy będą zakwaterowane 3 os) oraz maxi.

    Studio Mini- już niedostępne. Rezerwacja.

    *Podana cena jest za 1 osobę.

    W cenę wliczony jest:

    • pobyt: nocleg i wyżywienie (śniadanie, obiad, deser, kolacja), dostęp do napojów przez cały dzień,
    • warsztat pilatesu,

    W cenę nie jest wliczony transport. 

    Jest możliwość zorganizowania grupowego przejazdu z dworca w Poznaniu do Domu Łowyń za dodatkową opłatą. Jeśli jesteś zainteresowany/ zainteresowana ta opcją- napisz przy rezerwacji.

    Zniżka 10% !!! od wybranej opcji, dla osób, które przynajmniej raz wyjeżdżały z nami na warsztat wakacyjny/ weekendowy.

    Uwaga! Jest możliwość przyjazdu ze zwierzakiem. Wówczas Dom pobiera opłatę 100 zł/ pobyt.

     

    Rezerwacja miejsca:

    Kolejność rezerwacji decyduje o opcji zakwaterowania!

    Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata zaliczki w wysokości połowy kwoty od wybranej opcji. Drugą ratę- należy wpłacić do 1 lipca 2021 r.

    Dane do przelewu:
    Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „pilates camp 10-16.07”.

    Dodatkowo prześlij proszę maila na adres: wyjazdy@dobrzemitu.pl, z potwierdzeniem przelewu oraz numerem telefonu.
    W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie ‘zaliczka’ nie podlega zwrotowi. W takim przypadku proponujemy znaleźć za siebie zastępstwo.
    Jeśli masz pytania dotyczące warsztatu skontaktuj się ze mną: wyjazdy@dobrzemitu.pl, tel: 666 240 904

     

    Zapraszamy!

  • Nowość! Zajęcia live, prosto z naszego studia!

    Kochani,
    od poniedziałku 26 października wybrane zajęcia będą dostępne w wersji live.
    Czeka na Was prawie 30 zajęć LIVE tygodniowo!
    Jeśli nie możesz przyjść do studia, koniecznie ćwicz z nami w domu, dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego!

    Jak możesz uczestniczyć w zajęciach live?

    1. Jeśli masz aktywny abonament dobrzemitu lub opłacisz pojedynczy, tygodniowy lub miesięczny dostęp do zajęć online.
    2. Zaloguj się do panelu klienta w naszym systemie.
    3. Szukaj w grafiku zajęć tych z dopiskiem ‘online’.
    4. Przy wybranych zajęciach, kliknij ‚zajęcia wirtualne’ a zostaniesz przeniesiony do wirtualnej sali dobrzemitu.

    (Uwaga! instrukcja ‘jak dołączyć do zajęć LIVE znajduje się na samym dole)

    Cennik zajęć live:

    • 15 zł pojedyncze zajęcia live..
    • 69 zł tygodniowy dostęp OPEN.
    • 199 zł dostęp miesięczny* OPEN.

    *Abonament miesięczny oznacza 28 dni (pełne 4 tygodnie dostępu)

    Uwaga! Płatności za zajęcia można dokonać tylko przelewem dnia poprzedzającego wybrane zajęcia lub dające dostęp do tygodniowego/ miesięcznego pakietu open. 

    Potwierdzenie przelewu należy wysłać na adres: zapisy@dobrzemitu.pl.

    Dane do przelewu:

    Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule wpisz rodzaj zajęć oraz ich termin jeśli jest to jednorazowy dostęp lub pakiet tygodniowy/ miesięczny open z datą jego uruchomienia.

    * Osoby z kartami partnerskimi (Multisport, Fit Profit, ok System) nie mogą uczestniczyć w zajęciach w ramach posiadanego pakietu. Mogą zaś wykupić dostęp jednorazowy, tygodniowy lub miesięczny.

     

     

  • Studio do wynajęcia!

    Kochani,

    jeśli szukacie przestrzeni na treningi personalne, nagrania zajęć online.. zapraszamy do współpracy!

    Oferujemy całą przestrzeń, część sanitarną oraz wyposażoną w przybory, lustra i drabinki salę do ćwiczeń.

    Do Waszej dyspozycji przybory do jogi oraz pilatesu: wałki, klocki, paski, koce, rollery, małe piłki, piłeczki do automasażu, obręcze, kije, gumy.

    W celu ustalenia godzin oraz warunków napisz: gosia@dobrzemitu.pl.

  • Zakochaj się w jodze- cykliczne warsztaty z Magdą Tatarek

    Zapraszamy na kolejną edycję cyklu warsztatów Zakochaj się w jodze, które poprowadzi Magda Tatarek.
    Terminy i tematy warsztatów:
    17 października (sobota) godz. 13:00- 16:00 “Wzmacnianie układu odpornościowego”
    Układ odpornościowy, zwany także immunologicznym, jest bardzo skomplikowanym i wieloczęściowym systemem obrony organizmu przed zakażeniami, infekcjami i innymi chorobami. Różnorodne elementy, takie jak: narządy limfatyczne, naczynia chłonne czy przeciwciała tworzą kilkustopniową barierę ochronną, która przez całe nasze życie zmienia się, uczy i reaguje tak aby jak najlepiej nas chronić. Żeby móc działać na kilku poziomach ochrony : mechanicznym, chemicznym i biologicznym, nasz organizm musi być sprawny i silny.
    I właśnie wzmacnianiem i aktywacją naszych ciał zajmiemy się na warsztacie. Razem wykonamy “Sekwencję immunologiczną”, w której poszczególne asany działają mocniej dzięki długim czasom trwania w pozycji.
    Uwaga! Praktyka dla osób średnio – zaawansowanych.
    Panie w trakcie menstruacji i w ciąży ( do końca 3mca) nie powinny w nim uczestniczyć.
    14 listopada (sobota) godz. 13:00- 16:00 ” Przygotowanie do pozycji lotosu – PADMASANA”
    W “Świetle Jogi”  BKS Iyengar tak opisuje padmasanę:
    ” Padma znaczy lotos. Pozycja lotosu to jedna z najważniejszych i najbardziej użytecznych asan. Jest postawą dobrą do medytacji i Buddha często jest w niej przedstawiany” i dalej ” Kiedy ustaną początkowe bóle w kolanach, okaże się, że padmasana jest jedną z najbardziej odprężających pozycji. Ciało odpoczywa w pozycji siedzącej, lecz nie popada w letarg…Jest to jedna z asan polecanych do praktyki pranayamy(kontroli oddechu)”
    Wielu początkujących joginów upatruje w pozycji lotosu jogiczny “must have”. Jednak z lotosem musimy postępować rozważnie gdyż ta piękna forma wymaga solidnego i dość długiego przygotowania. Na warsztacie zajmiemy się bezpieczną pracą z kolanami, uelastycznieniem stawów skokowych i odprężeniem bioder. Poznamy też kilka technik wyciszających zmysły.
    Warsztat dla osób średniozaawansowanych.
    Uwaga! Warsztat ten nie jest wskazany dla osób z kolanami po kontuzji/operacji, ze zmianami zwyrodnieniowymi lub mocnymi bólami kolan.

    5 grudnia (sobota), godz. 11:00-14:00 “Barki – co na nich niesiemy? Rozciąganie i mobilizacja obręczy barkowej”

    Barki, mimo że tak blisko głowy, a bardzo rzadko o nich myślimy…
    Na ten obszar oddziałują nie tylko kwestie fizyczne, kontuzje czy przeciążenia, ale również kwestie psychiczne. Często bóle barków mają charakter psycho-somatyczny, coś nas tam boli, uwiera a jednak prześwietlenie nic nie wykazuje, rezonans jest bezsilny a rehabilitant rozkłada ręce. Nie uda się zwykłą diagnostyką zmierzyć obciążeń rodzinnych, problemów, stresu…tego wszystkiego co na barkach nosimy. Na warsztacie spróbujemy zdjąć z naszych barków trochę tego ciężaru. Sprawdzić czy to co nas ogranicza w rejonie ramion, barków i łopatek to tylko fizyczne ograniczenia. Będziemy pracować również z wygięciami do tyłu”
    Uwaga! Warsztat nie jest odpowiedni dla Pań w czasie menstruacji.
    9 stycznia (sobota), godz. 11:00-14:00
    “Intensywna praktyka na Nowy Rok – spalamy stare, budujemy nowe”
    Rok 2020 nikogo nie rozpieszczał. Wielu z nas przeszło ciężkie chwile, momenty niepewności a nawet strachu.
    Jesteśmy osłabieni psychicznie i fizycznie. Nosimy w sobie różne pretensje, rozgoryczenie i zmęczenie.
    Nawet osoby które regularnie praktykowały jogę odczuwały zmęczenie i zniechęcenie. Jednak mimo wszystko praktyka asan bardzo pomagała.
    Rozładowanie napięć, wzmacnianie odporności, regulacja trawienia i redukcja stresu to tylko niektóre z dobroczynnych działań jogi.
    Wchodząc w nowy rok 2021 zaczniemy od intensywnej, rozgrzewającej praktyki która spali stare, zbędne nam odczucia i zalegające w ciele toksyny.
    Abijata Iyengar powiedziała niedawno że nie da się uspokoić ciała i umysłu tylko leżeniem i oddychaniem. Trzeba się porządnie zmęczyć aby doświadczyć momentu czystości umysłu i przyjemnych wibracji w ciele. Tak też uczynimy.
    Uwaga! Warsztat nie jest odpowiedni dla pań w trakcie menstruacji.
    13 lutego (sobota), godz. 11:00-14:00 BRAK MIEJSC, lista rezerwowa tylko.
    “Praca z taśmą tylną ciała : plecy/pośladki,tyły nóg”
    Tył naszego ciała dla wielu osób jest terenem mało znanym. Nie widzimy go przez co mamy z nim dużo mniejszy kontakt niż z przodem ciała.
    Na warsztacie zajmiemy się lepszym poznaniem elementów tylnej taśmy ciała w jodze zwanej PURVA (czyli zachód).
    Zapoznamy się z anatomią oraz zadaniami tyłu ciała. Popracujemy nad jego elastycznością i stabilizacją.
    Zbadamy które miejsca potrzebują rozciągania a które wzmacniania i dlaczego. Na zakończenie warsztatu usiądziemy do medytacji aby użyć tyłu ciała dla wyciszenia umysłu.
    Uwaga! Warsztat odpowiedni dla wszystkich.
    20 marca (sobota), godz. 13:00- 16:00
    “Stopy w asanach – w poszukiwaniu podstawy”
    Dopóki nie poczujemy podstawy pozycji, dopóki nie poddamy się grawitacji nie jesteśmy w stanie pracować nad unoszeniem i rozciąganiem górnej części naszego ciała.
    Jeśli nie dociśniemy stóp do ziemi w pozycjach stojących nie mamy się od czego odepchnąć aby unieść tułów. Brak kontaktu z podstawą destabilizuje nie tylko pracę ciała ale też umysłu. Mając dobre podparcie od razu czujemy się bezpieczni i gotowi do działań lub całkowitego rozluźnienia, np. w siavasanie.
    Kondycja stóp, ich elastyczność, wyrównany docisk do podparcia, stabilność stawów skokowych unaoczniają się w kondycji kolan/bioder i kręgosłupa.
    W trakcie warsztatu nie tylko poczujemy lepiej swoje stopy ale też nauczymy je jak równo i wygodnie stać.
    Zapraszamy wszystkich chętnych.
    10 kwietnia (sobota), godz. 13:00- 16:00
    “Wiosenna praktyka energetyczna”
    Wraz z nadejściem wiosny nasza psychika odżywa, jesteśmy pełni energii i chęci do działań.
    Jednak często jest tak że nasze ciało nie nadąża za aktywnością głowy. Po zimie jesteśmy zmęczeni fizycznie. Ciało musiało włożyć wiele energii w ogrzanie się w mroźne dni, potrzebowało więcej kalorii żeby funkcjonować. Często w ciągu zimy przybywa nam kilka kilogramów, bo mniej się ruszamy i więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach.
    Powoli i z rozwagą rozruszamy ciało. W dniu warsztatu okaże się czy potrzebą jest praktyka energiczna/ wypacająca/ czy regeneracyjna, która rozrusza ciało wewnętrzne bez zamęczania ciała zewnętrznego. Dopasujemy ją dla siebie i zrównamy aktywność ciała i mózgu:)
    Warsztat dla wszystkich.
    Panie które akurat tego dnia będą miały okres wykonają warianty niektórych asan.
    15 maja (sobota), godz. 13:00- 16:00
    “Rozciąganie taśmy przedniej ciała i odciążanie pleców”
    Jest coraz cieplej, dni coraz dłuższe i nasze ciała też bardziej chętne do wysiłku, działania i podejmowania wyzwań. Będziemy więc rozciągać uda i pachwiny, otwierać okolice serca, kierować swobodny oddech do klatki piersiowej, rozciągać się w wygięciach do tyłu. Jednocześnie zajmiemy się oddziaływaniem jakie ma elastyczność przodu ciała dla kondycji naszych pleców. Co musi pracować w wygięciu do tyłu żeby nasze lędźwie były bezpieczne, żeby nie zapadać się w odcinku piersiowym i żeby rozciągnąć ramiona? Wszystkie te zagadnienia pojawią się na warsztacie.
    Warsztat nie jest odpowiedni dla Pań w trakcie menstruacji.

     

    Koszt: 70 zł dla klientów z kartą dobrzemitu, dla pozostałych osób (karty multisport, fitprofit, ok system oraz inni) 90 zł. 

    Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wykupienie‚wejściówki” gotówką w recepcji studia lub przelewem na konto:
    Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „warsztat jogi (data)”.
    W przypadku przelewu- do maila z rezerwacją proszę dołączyć potwierdzenie dokonanego przelewu.

    Prosimy o przemyślane rezerwacje: zapisy@dobrzemitu.pl. Tylko 12 miejsc.

  • 6 czerwca otwieramy studio! Sprawdź zasady.

    Kochani!

    To już w najbliższą sobotę! Długo na to czekaliśmy! :)

    W oparciu o wytyczne opracowane przez Rząd, przygotowaliśmy dla Was kilka ważnych informacji na temat funkcjonowania studia w najbliższym czasie.

    Recepcja i szatnia
    1. Na terenie studia może przebywać jednocześnie 15 os.
    2. Prosimy o przychodzenie na zajęcia kilka minut przez ich rozpoczęciem.
    3. Przed wejściem do studia zasłoń usta oraz nos i ewentualnie załóż rękawiczki.
    4. Po wejściu do studia zdezynfekuj ręce płynem.
    5. W części wejściowej oraz szatni zasłoń usta i nos.
    6. Jeśli posiadasz kartę dobrzemitu- podaj recepcjonistce swoje nazwisko w celu potwierdzenia obecności na zajęciach.
    7. Jeśli jesteś klientem firm partnerskich (Multisport, Fitprofit, Ok system)- samodzielnie sczytaj kartę na terminalu, następnie okaż recepcjonistce dokument, celem potwierdzenia tożsamości.
    8. W miarę możliwości prosimy o dokonywanie płatności internetowych za zajęcia. Dane do przelewu znajdują się na:
    www.dobrzemitu.pl/cennik. Jeśli klient decyduje się na płatność gotówką, prosimy o przygotowanie odliczonej należności za wejście/ abonament.
    9. Prosimy o zapisywanie się na zajęcia mailowo lub online, aby zminimalizować kontakt z pracownikiem recepcji.
    10. Kluczyki do szafek znajdują się w zamkach szafek.
    11. Prosimy o niekorzystanie ze szklanek i kubków studia lecz z własnych butelek.

    Sala

    1. Na sali może przebywać maksymalnie 15 ćwiczących.
    2.Utrzymuj 1,5 m odlegości między innymi uczestnikami zajęć.
    3.Podczas zajęć nie musisz zasłaniać ust oraz nosa.
    3. Ułóż matę w wyznaczonym miejscu na sali.
    4. Po skończonych zajęciach zdezynfekuj sprzęt oraz matę.
    5.Jeśli możesz korzystaj z własnej maty.

    Co robimy dla Twojego bezpieczeństwa?

    1. Po każdych zajęciach wietrzymy pomieszczenia studia oraz dezynfekujemy klamki, kluczyki do szafek oraz sanitariaty.
    2. Klienci, którzy w sposób rażący naruszają zasady bezpieczeństwa, podlegają upomnieniu przez personel i w ostateczności mogą zostać poproszeni o opuszczenie obiektu ze skutkiem natychmiastowym.
    3. Jeśli personel studia zauważy u klienta niepokojące objawy choroby, zostanie on poproszony o natychmiastowe opuszczenie studia.
    4. Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka
    rozważ decyzję o korzystaniu z zajęć w mniej uczęszczanych godzinach lub zostań w domu.

    Zapraszamy do rezerwacji miejsc online oraz przez aplikację.

    Do zobaczenia juz za kilka dni!

    Twoje dobrzemitu :)

  • Informacja o przetwarzaniu danych osobowych (RODO)

    Od 25 maja br. obowiązują nowe przepisy Ogólnego Rozporządzenia o Ochronie Danych (RODO).

    Od kilku lat studio ‚dobrzemitu’, której właścicielem jestem ja: Małgorzata Nawrocka, gromadzi Twoje dane na potrzeby świadczenia usług przez studio.

    Kto jest administratorem Twoich danych osobowych? (tożsamość administratora)

    Administratorem, czyli tym, kto decyduje o tym, jak będą wykorzystywane Twoje dane osobowe, jestem ja – Małgorzata Nawrocka, będąca właścicielką studia ‚dobrzemitu’.

    Jak się z nami skontaktować, żeby uzyskać więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych?

    Można się z nami skontaktować pod następującymi danymi:

    • adres pocztowy: ul. Bracka 18 lok. 70, 00-028 Warszawa,
    • adres e-mail: zapisy@dobrzemitu.pl
    • telefon: +48 606 91 92 91

    Po co nam Twoje dane osobowe? (cele ich przetwarzania)

    Twoje dane osobowe wykorzystujemy w celach:

    • świadczenia usług, jeśli jesteś naszym klientem lub działasz na rzecz naszego klienta, co może również oznaczać przesyłanie Ci ofert,

    • do bieżącej komunikacji w kwestii świadczonych przez nas usług,

    • do przesyłania naszych ofert dotyczących naszej działalności,
    • do bieżącej komunikacji, jeśli Ty lub podmiot, na rzecz

    którego działasz, świadczycie nam usługi,

    • do udzielania odpowiedzi na Twoje pytania, jeśli jesteś naszym partnerem, klientem, na rzecz którego świadczymy usługi,

    • do przekazywania Ci zaproszeń na imprezy, warsztaty, które organizujemy we własnym imieniu lub dla naszych klientów,

    • do rekrutacji pracowników i osób świadczących nam usługi ma podstawie umów cywilnoprawnych,

    • do analiz jakościowych i statystycznych,
    • jeśli się na to zgodzisz – przetwarzamy Twoje dane osobowe w celach zapisania danych w plikach cookies, innych identyfikatorach, gromadzenia danych ze stron www i aplikacji mobilnych;

    • do przechowywania dla celów archiwizacyjnych oraz zapewnienia tzw. rozliczalności (czyli wykazania spełnienia przez nas obowiązków wynikających z przepisów prawa),

    • a także do ewentualnego dochodzenia naszych roszczeń po wygaśnięciu umowy lub zrealizowaniu usługi, jak

    np. windykacja należności, prowadzenie postępowań sądowych, arbitrażowych czy mediacyjnych.

    Jakie mamy prawo korzystać z twoich danych osobowych? (podstawy prawne ich przetwarzania)

    Możemy mieć jedną lub kilka z następujących podstaw prawnych do przetwarzania Twoich danych osobowych:

    • mogłaś/-eś sama/sam udzielić nam zgody na ich przetwarzanie, w tym przekazałaś/-eś nam te dane przez swoją czynność lub zachowanie w takiej sytuacji, kontekście i w taki sposób, które powszechnie uważane są za wyrażenie dobrowolnego, świadomego i jednoznacznego przyzwolenia na wykorzystanie danych osobowych w relacjach zawodowych lub handlowych, np. dałaś/-eś nam swoją wizytówkę, wysłałaś/-eś nam maila, podałaś/-eś nam swoje dane ustnie, w tym telefonicznie, albo Ty lub podmiot, na rzecz którego działasz, mogliście sami upublicznić Twoje dane osobowe w celu kontaktu z Wami (np. na stronie internetowej czy w prasie),

    • Twoje dane osobowe mogą być konieczne do wykonania umowy z Tobą lub podmiotem, na rzecz którego działasz, w szczególności mogą być wskazane jako dane kontaktowe do realizacji umowy,

    • możemy mieć inne istotne powody (tzw. dopuszczalne przez prawo interesy), aby korzystać z Twoich danych, przy czym te nasze powody nie naruszają Twoich interesów czy podstawowych praw i wolności (np. możemy korzystać z Twoich danych przy opracowywaniu analiz i raportów rynkowych, społecznych itp., przy dochodzeniu ewentualnych roszczeń czy do przesyłania Ci zapytań o zgodę na przedstawienie naszej oferty).

    Te podstawy prawne wynikają z jednego lub kilku przepisów prawa lub umowy, a w szczególności (ale nie tylko) mogą to być:

    • umowa (w tym zawarta ustnie) z Tobą lub podmiotem, na rzecz którego działasz,

    • ogólne rozporządzenie o ochronie danych (RODO) (https://eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/ TXT/?uri=CELEX%3A32016R0679),

    • polska ustawa o ochronie danych osobowych,

    • Prawo prasowe (http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/ DocDetails.xsp?id=WDU19840050024),

    • ustawa o świadczeniu usług drogą elektroniczną (http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/DocDetails. xsp?id=wdu20021441204),

    • ustawa o prawie autorskim i prawach pokrewnych (http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/DocDetails. xsp?id=WDU19940240083),

    • ustawa o dostępie do informacji publicznej (http://prawo. sejm.gov.pl/isap.nsf/DocDetails.xsp?id=WDU20011121198),

    • Kodeks cywilny (http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/ DocDetails.xsp?id=WDU19640160093),

    • Kodeks spółek handlowych (http://prawo.sejm.gov.pl/isap. nsf/DocDetails.xsp?id=WDU20000941037),

    • Prawo przedsiębiorców (http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/ DocDetails.xsp?id=WDU20180000646),

    • ustawa o Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej i Punkcie Informacji dla Przedsiębiorcy (http://prawo.sejm.gov.pl/isap.nsf/DocDetails. xsp?id=WDU20180000647),

    • Prawo o stowarzyszeniach (http://prawo.sejm.gov.pl/isap. nsf/DocDetails.xsp?id=WDU19890200104),

    • ustawa o Krajowym Rejestrze Sądowym (http://prawo.sejm. gov.pl/isap.nsf/DocDetails.xsp?id=WDU19971210769),

    • ustawa o świadczeniu usług na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej (http://prawo.sejm.gov.pl/isap. nsf/DocDetails.xsp?id=WDU20100470278).

    Jakie kategorie Twoich danych osobowych są przez nas przetwarzane?

    Możemy przetwarzać wszystkie lub niektóre z poniższych kategorii Twoich danych osobowych:

    • imię i nazwisko,

    • pseudonim (w tym np. nick, avatar lub inny podobny identyfikator),

    • adres e-mail,

    • inne adresy elektroniczne w środkach komunikacji (np. identyfikatory w tzw. mediach społecznościowych),

    • adres Twojego miejsca pracy lub innej działalności, • numer telefonu kontaktowego,

    • fotografie, na których jesteś uwidoczniony,

    • dane osobowe w sposób oczywisty upublicznione przez Ciebie (np. Twoje wypowiedzi i publikacje w prasie, radiu, telewizji, internecie, podczas spotkań z nami i wystąpień publicznych itp.).

    Komu możemy ujawnić Twoje dane osobowe? (kategorie ich odbiorców)

    Twoje dane osobowe możemy ujawnić, tylko jeśli jest to rzeczywiście niezbędne, do realizacji wskazanych wyżej celów, naszym:

    • pracownikom i współpracownikom,

    • usługodawcom, szczególnie: księgowym, radcom prawnym, dostawcom usług informatycznych (np. hostingu) i innym podwykonawcom działającym na naszą rzecz,

    • klientom lub podmiotom działającym na rzecz naszych klientów.

    Jak długo przechowujemy Twoje dane osobowe? (okres, przez który będą one przechowywane)

    Przetwarzamy Twoje dane osobowe do chwili, gdy:

    • skończy się okres wykonywania zawartej pomiędzy nami umowy lub

    • wyrazisz skuteczny (czyli zgodny z warunkami RODO) sprzeciw wobec ich przetwarzania lub

    • cofniesz zgodę na ich przetwarzanie – jeśli odbywa się ono na podstawie Twojej zgody lub

    • przestaną obowiązywać ważne podstawy prawne tego przetwarzania (np. zmienią się przepisy prawa).

    Możemy jednak przedłużyć ten czas o okresy:

    • przedawnienia roszczeń, jeżeli przetwarzanie Twoich danych osobowych będzie niezbędne dla dochodzenia ewentualnych naszych roszczeń lub obrony przed ewentualnymi Twoimi roszczeniami,

    • wykonania obowiązków wynikających z przepisów prawa, w tym w szczególności podatkowych i rachunkowych,

    • potrzebne dla zapobiegania nadużyciom i oszustwom, • potrzebne dla celów statystycznych i archiwizacyjnych.

         

    Jakie masz uprawnienia wobec nas w związku z Twoimi danymi osobowymi? (informacja o prawach) 

    Gwarantujemy Ci spełnienie wszystkich Twoich praw wynikających z ogólnego rozporządzenia o ochronie danych (RODO). Na zasadach określonych w RODO odnośnie do Twoich danych osobowych:

    • możesz żądać od nas dostępu do nich,

    • jeśli przetwarzamy je na podstawie Twojej zgody, to w dowolnym momencie możesz cofnąć swoją zgodę, przy czym przetwarzanie, którego dokonaliśmy przed tym cofnięciem pozostanie zgodne z prawem; zgodę na przetwarzanie danych osobowych możesz wycofać w dowolnym momencie w ten sam sposób, jak ją wyraziłaś/- eś,

    • możesz żądać od nas ich sprostowania, jeśli zauważysz, że Twoje dane osobowe są nieprawidłowe lub niekompletne;

    • możesz żądać od nas ich usunięcia, jeśli Twoje dane nie będą już niezbędne do celów, dla których zostały przez nas zebrane lub jeśli cofniesz swoją zgodę na przetwarzanie danych lub jeśli zgłosisz sprzeciw wobec przetwarzania Twoich danych, a także, jeśli Twoje

    dane będą przetwarzane niezgodnie z prawem lub

    dane powinny być usunięte w celu wywiązania się z obowiązku wynikającego z przepisu prawa albo dane zostały zebrane w związku ze świadczeniem usług drogą elektroniczną oferowanych dziecku,

    • możesz żądać od nas ograniczenia ich przetwarzania: jeśli zauważysz, że Twoje dane są nieprawidłowe – wtedy możesz żądać ograniczenia przetwarzania Twoich danych przez czas, w którym możemy sprawdzić prawidłowość tych danych – lub jeśli Twoje dane przetwarzamy niezgodnie z prawem, ale nie będziesz chciał/a, aby zostały usunięte lub jeśli Twoje dane nie będą nam już potrzebne, ale mogą być potrzebne Tobie do obrony lub dochodzenia roszczeń lub wniesiesz sprzeciw wobec przetwarzania danych – wtedy ograniczymy przetwarzanie do czasu ustalenia, czy prawnie uzasadnione podstawy po naszej stronie są nadrzędne wobec podstawy Twojego sprzeciwu,

    • masz prawo do przenoszenia od nas Twoich danych osobowych zgodnie z warunkami wskazanymi w RODO, tj. wtedy gdy przetwarzamy Twoje dane na podstawie Twojej zgody lub umowy zawartej z Tobą oraz gdy przetwarzamy je w sposób automatyczny,

    • od 25 maja 2018 roku możesz wnieść do nas sprzeciw wobec przetwarzania przez nas Twoich danych osobowych zgodnie z warunkami wskazanymi w RODO, to jest gdy przetwarzamy Twoje dane osobowe na podstawie naszego tzw. prawnie uzasadnionego interesu lub dla celów statystycznych, a sprzeciw jest uzasadniony szczególną sytuacją, w której się znalazłaś/-eś lub Twoje dane osobowe przetwarzamy na potrzeby marketingu bezpośredniego, w tym profilujemy dla tego celu.

    Masz także prawo wnieść skargę do organu nadzorczego w związku z przetwarzaniem przez nas Twoich danych osobowych, jeśli Twoim zdaniem przetwarzanie Twoich danych przez nas narusza RODO. W Polsce organem nadzorczym od 25 maja 2018 r. jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

    Swoje żądania wobec nas możesz wnosić pod adres elektroniczny: zapisy@dobrzemitu.pl, przy czym, jeśli będziemy mieli uzasadnione wątpliwości co do Twojej tożsamości, możemy zażądać dodatkowych informacji niezbędnych do jej potwierdzenia.

    Skąd mamy Twoje dane osobowe? (źródła ich pochodzenia)

    Twoje dane osobowe mogą pochodzić z następujących źródeł:

    • od Ciebie (np. dałaś/-eś nam swoją wizytówkę, wysłałaś/- eś maila, podałaś/-eś swoje dane ustnie, w tym telefonicznie itp.),

    • od podmiotu, na rzecz którego działasz (np. zostałaś/-eś wskazany w umowie lub w inny sposób jako osoba do kontaktu),

    • ze źródeł publicznie dostępnych (np. ze strony internetowej, prasy, Twoich publicznych wystąpień itp.),

    • od stron trzecich, np. naszych klientów lub podwykonawców.

    Czy przetwarzamy Twoje dane osobowe automatycznie (w tym poprzez profilowanie) w sposób wpływający na Twoje prawa?

    Może się zdarzyć, że Twoje dane osobowe będą przetwarzane w sposób zautomatyzowany (w tym w formie profilowania), jednakże nie będzie to wywoływać wobec Ciebie żadnych skutków prawnych lub w podobny sposób istotnie wpływać na Twoją sytuację. Profilowanie danych osobowych przez nas polega na przetwarzaniu Twoich danych (również w sposób zautomatyzowany) poprzez wykorzystywanie ich do oceny niektórych informacji o Tobie, w szczególności do analiz lub prognoz osobistych preferencji oraz zainteresowań.

    W razie pytań pozostajemy do dyspozycji:

    zapisy@dobrzemitu.pl.


  • adres: ul. Bracka 18/70
  • email: kontakt@dobrzemitu.pl
  • tel: 606 91 92 91