Pilates

Początkowo ćwiczenia Pilatesa doceniane były tylko przez profesjonalnych tancerzy. Aktualnie należą do  jednych z najbardziej popularnych zajęć prozdrowotnych, jako bezpieczne i niezwykle skuteczne.

Przesłaniem Pilatesa było wzmocnienie mięśni „środka”, mięśni głębokich, które w rezultacie pomogą nam utrzymać wyprostowaną oraz smukłą postawę. Efekt ten zawdzięczany jest licznym pozycjom równoważnym, zapewniającym naszemu ciału lepszą koordynację oraz gibkość, jak również tym zaczerpniętym z jogi oraz baletu. Być może stąd płynny, pełen gracji charakter ruchów w Pilatesie.

Ćwiczenia wykonywane są bez pośpiechu, w rytmie oddechu ćwiczącego. Subtelnie płynąca w tle muzyka pozwoli Ci skoncentrować się na sobie oraz wykonywanych ruchach. Nie jest ważne tu tempo ćwiczenia lecz precyzja z jaką je wykonujesz. Wsłuchaj się w potrzeby Twojego ciała, podążaj za wskazówkami instruktora a z czasem zaobserwujesz zmianę… Regularne ćwiczenia Pilates pomogą Ci wyrobić sobie nawyk utrzymywania bezpiecznej dla wszystkich stawów postawy, wzmocnią mięśnie, przez co ciało stanie się bardziej elastyczne i jędrne.

Ze względu na bezpieczny dla stawów charakter ćwiczeń- metoda ta polecana jest każdemu, niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej.

Pilates Theraphy

zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich
brzucha, grzbietu i dna miednicy. Ćwiczenia dobrane są tak, żeby osoby z bólami pleców mogły
nauczyć się właściwych napięć mięśniowych, które chronią kręgosłup. Lekcja składa się z
podstawowych wersji ćwiczeń, nauki oddychania i koordynacji mięśni głębokich z
powierzchownymi. Zajęcia dla wszystkich.

Pilates Classical

zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich
brzucha, grzbietu i dna miednicy. Zaczynają się ćwiczeniem „hundred” (setka), a kończą się
ćwiczeniem „push up” (pompka). Dość dynamiczne tempo, czasem wymagające wersje ćwiczeń i
praca w całych taśmach mięśniowych sprawia, że jest to trening o dużej intensywności. Jeśli znasz
podstawy pilatesu to zajęcia dla ciebie. Wejdź na wyższy poziom! Zobacz jak efektywny to trening!