Warsztat pilatesu pod Warszawą

Termin: 9- 11.02.2018 r.

Miejsce: Zagroda Ojrzanów k. Warszawy

Warsztat to także doskonały moment na rozpoczęcie przygody z pilatesem. Dzięki wnikliwej i uważnej pracy poznasz swoje ciało i bardziej zrozumiesz istotę metody.

Warsztat to także doskonały moment na rozpoczęcie przygody z pilatesem. Dzięki wnikliwej i uważnej pracy poznasz swoje ciało i bardziej zrozumiesz istotę metody.

O miejscu

Zagroda położona wśród ostępów lasów Młochowskich, 30 km od Warszawy, w sercu ziemi Chełmońskiego. Z dala od miejskiego zgiełku.

Zobacz jak wygląda pensjonat.

Okoliczne tereny to wspaniałe trasy rowerowe, wiele szlaków pieszych, które warto pokonać też zimą na nartach biegowych. Często można spotkać tu jastrzębie, bażanty , czaple, sarny i daniele. Z tarasów rozciąga się widok na okolicę: pastwisko owiec i kóz, wybieg koni i osła, dalej stawy  o pow. 4 ha, warzywnik, stodoła, kurnik i szklana sala, w której odbywają się zajęcia gimnastyczne. Jej przezroczyste ściany dają poczucie ćwiczeń na otwartej przestrzeni, fascynującej niezależnie od pogody i pory roku.

Wyżywienie

Kuchnia serwuje dania jarskie, ser kozi, olej rzepakowy, kiszoną kapustę, kwas buraczany, jagnięcinę i drób. Wszystko z naszego gospodarstwa.

Zapewniamy dostęp do wody, kawy i herbaty.

Pokoje

Dwu i trzyosobowe z łazienkami


Dodatkowe atrakcje

Pensjonat oferuje masaże i możliwość skorzystania z sauny, położonej malowniczo, nad stawem.

Usługi te są dodatkowo płatne.

 

Plan pobytu:

9 lutego (piątek, dzień przyjazdu)

19:00 Kolacja

20:00 Spotkanie organizacyjne, integracyjne

10 lutego (sobota)

8:30 śniadanie

11:30- 12:30  mobilizacja do ruchu

12:45- 13:45 pilates klasyczny

14:00 obiad

16:30- 17:30 pilates fundamenty

17:45- 18:45 elastyczność

19:00 kolacja

20:00 relaks, planszówki, pogaduchy…

11 lutego (niedziela, dzień wyjazdu)

8:30 śniadanie

11:30- 12:30 mobilizacja do ruchu

12:45- 13:45 pilates klasyczny

14:00 obiad

16:30- 17:30 pilates fundamenty

17:45- 18:45 elastyczność

19:00 kolacja

20:00 wykwaterowanie

 

Opis zajęć:

Mobilizacja do ruchu – zajęcia, na których obudzisz swoje ciało. I umysł :-) Zaczniemy od uruchomienia odcinka piersiowego kręgosłupa. To tam zaczyna się życie. Uwolniona przepona sprawi, że zaczniesz oddychać pełną piersią. Rozruszamy kręgosłup, biodra i barki. Spróbujemy znaleźć połączenie nadgarstek- bark czy stopa-biodro.

Pilates klasyczny – lekcja oparta na schemacie i ćwiczeniach zaproponowanych przez samego twórcę metody. To holistyczny trening całego ciała (wzmacnianie, uelastycznianie, stabilizacja). Trening obejmuje wszystkie mięśnie, od małych jednostawowych do dużych, wielostawowych. Płynne przejścia między ćwiczeniami sprawiają że trening ma charakter ciągły i nie jest nudny. Daje dużo energii oraz poczucie zupełnie innej, smukłej sylwetki :-)

Pilates fundamenty – nauka podstawowych zasad pilatesu. Trening koncentracji i uważności. Nauka kontroli ciała. Poszukiwanie „powerhouse” – centrum dowodzenia ciałem. Odnajdywanie właściwego oddechu. Wzmacnianie mięśni dna miednicy. Ćwiczenia z użyciem drobnego sprzętu sprawią, że Twoje ciało ustawi się bardziej poprawnie i tym więcej skorzystasz z całego warsztatu. Odnajdziesz w sobie moc ze środka. :-)

Elastyczność – zajęcia, na których spróbujesz doraźnie zaradzić zbytnim przeciążeniom w Twoim organizmie. Użyjemy różnych technik zwiększających elastyczność ciała (w tym automasaż). Uwolnisz się od ciężaru, który dźwigasz na barkach i ściskach w pośladkach. Odpoczniesz :-)

Zajęcia poprowadzi Agnieszka Głowacka.

 

Koszt wyjazdu: 

620 zł- pokój 2 osobowy

560 zł- pokój 3 osobowy

UWAGA! Dla osób, które po raz kolejny z nami wyjeżdżają 10% zniżki od wybranej opcji.

Cena zawiera: 

nocleg, wyżywienie, zajęcia.

Rezerwacja miejsca:

Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata zaliczki w wysokości połowy kwoty na konto:
Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „weekend z pilatesem 10-12.02”. Drugą ratę należy wpłacić do 1.02.2018.
Dodatkowo proszę przesłać maila potwierdzającego udział, podając numer telefonu.
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie kwota nie podlega zwrotowi. W takim przypadku proponujemy znaleźć za siebie zastępstwo.
Jeśli masz pytania dotyczące warsztatu skontaktuj się ze mną: gosia@dobrzemitu.pl, tel: 666 240 904

Zapraszamy!