Warsztat pilatesu na Pogórzu Karpackim 2- 5 marca

Termin: 2- 5 marca (czwartek- niedziela)

Miejsce: Nieprześnia k. Krakowa

O miejscu:

Pensjonat położony jest na Pogórzu Karpackim, otoczony pięciohektarowym parkiem akacjowym. To piękny i komfortowy kompleks, który powstał wokół zabytkowego dworku z 1934 r. Nowoczesne, przestronne i wysmakowane wnętrza pensjonatu zapewnią Ci komfort i będą sprzyjały wypoczynkowi. Na terenie posiadłości znajduje się staw, stary sad jabłoniowy oraz warzywniak.

W pobliżu Nieprześni znajduje się zamek w Wiśniczu oraz kopalnia soli w Bochni. Więcej o miejscu: www.nieprzesnia.pl

Wyżywienie:

Kuchnia wegetariańska typu Slow food, w oparciu o produkty sezonowe i lokalne, z przydomowego warzywniaka. Przez cały dzień dostęp do kawy, herbaty, naparów.

Dojazd:

Nieprześnia 1 znajduje się niedaleko Nowego Wiśnicza i Bochni, niecałe 40 km od Krakowa. Dojazd z Warszawy autem zajmuje ok. 4 godziny 30 minut. Sugerujemy dojazd pociągiem (czas: 2:30 h). Z Dworca Gównego PKP co 10 min odchodzą busy do Bochni, skąd odbierzemy Państwa autem.

 

Plan pobytu:

2 marca (czwartek, dzień przyjazdu)

14:00 obiad

16:30- 17:30 mobilizacja do ruchu

17:45- 18:45 pilates wprowadzenie

19:00 Kolacja

20:00 Spotkanie organizacyjne, integracyjne

3, 4 marca (piątek, sobota)

8:30 śniadanie

11:30- 12:30  mobilizacja do ruchu

12:45- 13:45 pilates klasyczny

14:00 obiad

16:30- 17:30 ręce w pilatesie

17:45- 18:45 harmonizacja mięśni (automasaz, pilates, stretching, relaksacja)

19:00 kolacja

5 marca (niedziela, dzień wyjazdu)

8:30 śniadanie

11:30- 12:00  mobilizacja do ruchu

12:00- 13:00 pilates

13:15- 13:45 stretching

14:00 obiad

 

Koszt warsztatu:

  • pokój dwuosobowy 720 zł
  • pokój trzyosobowy 670 zł

Cena obejmuje: warsztaty, nocleg, wyżywienie.
O wyborze pokoju decyduje kolejność rezerwacji i wpłaty wartości warsztatu.

Uwaga! Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata zaliczki w wysokości połowy kwoty na konto:
Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „warsztat pilatesu 2-5.03”. Drugą ratę należy wpłacić do 20.02.
Dodatkowo proszę przesłać maila potwierdzającego udział, podając numer telefonu.
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie kwota nie podlega zwrotowi. W takim przypadku proponujemy znaleźć za siebie zastępstwo.
Jeśli masz pytania dotyczące warsztatu skontaktuj się ze mną: gosia@dobrzemitu.pl, tel: 666 240 904

 

Opis zajęć:

MOBILZACJA DO RUCHU
– zajęcia, na których obudzisz ciało. I umysł :-) Celem jest funkcjonalne usprawnienie stawów. Rozruszasz kręgosłup, barki i biodra. Spróbujesz odnaleźć połączenia: stopa – biodro czy nadgarstek – bark.

PILATES – WPROWADZENIE
– lekcja wprowadzająca do metody. Poznasz i zlokalizujesz w ciele takie pojęcia, jak: powerhouse, centerline, potylica, kość krzyżowa, mostek. Wstępne ćwiczenia pilatesowe sprawią, że Twoje ciało ustawi się bardziej poprawnie i tym więcej skorzystasz z całego warsztatu.

PILATES KLASYCZNY
– lekcja oparta na schemacie, najbardziej podobnym do tego, który stworzył sam mistrz Joseph Pilates. Ćwiczenia angażujące mięśnie całego ciała, zwiększają siłę i elastyczność w jednym. Płynne przejścia między ćwiczeniami sprawiają, że trening ma charakter ciągły i nie jest nudny.

RĘCE W PILATESIE
– lekcja, na której popracujesz ze swoimi łopatkami, bo to od nich bierze się siła rąk! Dowiesz się dlaczego łopatki są takie ważne dla kręgosłupa, dla brzucha i oczywiście dla rąk. Użyjesz rąk do lepszego wzmacniania brzucha. Poczujesz, jakie znaczenie dla szyi ma ustawienie łopatek.

STRETCHING
– zajęcia przywracające prawidłową mobilność w stawach.

HARMONIZACJA MIĘŚNI
– zajęcia, na których spróbujesz doraźnie zaradzić zbytnim przeciążeniom w Twoim organizmie. Uwolnisz się od ciężaru, który dźwigasz na barkach. i ściskasz w pośladkach. Odpoczniesz :-)

Warsztat poprowadzi Agnieszka Głowacka.