Termin: 10-12 listopada
Miejsce: Plajny, Warmia
O miejscu
Plajny– Ogród Dobrych Myśli to przytulne siedlisko, położone w malutkiej wsi nieopodal Żuław…uroczy zakątek oddalony od miejskiej wrzawy. Tutaj czas zwalnia swój bieg, każdy nowy dzień ptaki witają swym dźwięcznym śpiewem, a do snu tulą je kołyszące się na wietrze zboża.
Wzorem dawnych menonickich, osadników, którzy niegdyś zamieszkiwali taki podcień jak nasz, żyjemy w otoczeniu natury, czepiąc z jej uroków i plonów.
Zobacz jak wygląda pensjonat: www.plajny.pl
Dojazd: www.plajny.pl/kontakt
Lokalne atrakcje:
Zakwaterowanie:
pokoje dwu i trzyosobowe z łazienką.
Posiłki:
przygotowywane z tego co w danym czasie dostarcza natura.
Produkty pochodzą od lokalnych gospodarzy i regionalnych dostawców…no i oczywiście z plonów przydomowego warzywniaka oraz spiżarenki. Gospodarze sami wypiekają chleb i wyrabiają twaróg. Na stole też nie brakuje domowych konfitur.
Ponadto, zapewniamy nieograniczony dostęp do wody, kawy i herbaty.
Na życzenie dieta wegeteriańska/ wegańska/ bezglutenowa.
Plan pobytu:
10 listopada (piątek, dzień przyjazdu)
14:00 obiad
16:30- 17:30 mobilizacja do ruchu
17:45- 18:45 pilates fundamenty
19:00 Kolacja
20:00 Spotkanie organizacyjne, integracyjne
11 listopada (sobota)
8:30 śniadanie
11:30- 12:30 mobilizacja do ruchu
12:45- 13:45 pilates klasyczny
14:00 obiad
16:30- 17:30 pilates fundamenty
17:45- 18:45 stretching
19:00 kolacja
20:00 relaks, planszówki, pogaduchy…
12 listopada (niedziela, dzień wyjazdu)
8:30 śniadanie
10:30- 11:30 pilates klasyczny
11:30- 12:30 stretching
13:00 obiad
14:00 wykwaterowanie
Opis zajęć:
Mobilizacja do ruchu – zajęcia, na których obudzisz swoje ciało. I umysł :-) Zaczniemy od uruchomienia odcinka piersiowego kręgosłupa. To tam zaczyna się życie. Uwolniona przepona sprawi, że zaczniesz oddychać pełną piersią. Rozruszamy kręgosłup, biodra i barki. Spróbujemy znaleźć połączenie nadgarstek- bark czy stopa-biodro.
Pilates klasyczny – lekcja oparta na schemacie i ćwiczeniach zaproponowanych przez samego twórcę metody. To holistyczny trening całego ciała (wzmacnianie, uelastycznianie, stabilizacja). Trening obejmuje wszystkie mięśnie, od małych jednostawowych do dużych, wielostawowych. Płynne przejścia między ćwiczeniami sprawiają że trening ma charakter ciągły i nie jest nudny. Daje dużo energii oraz poczucie zupełnie innej, smukłej sylwetki :-)
Pilates fundamentalny – nauka podstawowych zasad pilatesu. Trening koncentracji i uważności. Nauka kontroli ciała. Poszukiwanie „powerhouse” – centrum dowodzenia ciałem. Odnajdywanie właściwego oddechu. Wzmacnianie mięśni dna miednicy. Ćwiczenia z użyciem drobnego sprzętu sprawią, że Twoje ciało ustawi się bardziej poprawnie i tym więcej skorzystasz z całego warsztatu. Odnajdziesz w sobie moc ze środka. :-)
Stretching – zajęcia, na których spróbujesz doraźnie zaradzić zbytnim przeciążeniom w Twoim organizmie. Użyjemy różnych technik zwiększających elastyczność ciała (w tym automasaż). Uwolnisz się od ciężaru, który dźwigasz na barkach i ściskach w pośladkach. Odpoczniesz :-)
Zajęcia poprowadzi Agnieszka Głowacka.
Koszt wyjazdu:
620 zł- pokój 1 osobowy
560 zł- pokój 2 osobowy
500 zł- pokój 3 osobowy
UWAGA! Dla osób, które po raz kolejny z nami wyjeżdżają 10% zniżki od wybranej opcji.
Cena zawiera:
nocleg, wyżywienie, zajęcia.
Rezerwacja miejsca:
Potwierdzeniem udziału w warsztacie jest wpłata zaliczki w wysokości połowy kwoty na konto:
Małgorzata Nawrocka 64 1140 2017 0000 4802 1288 1289, w tytule proszę wpisać „weekend z pilatesem 10.11-12.11”. Drugą ratę należy wpłacić do 1.11.
Dodatkowo proszę przesłać maila potwierdzającego udział, podając numer telefonu.
W przypadku rezygnacji z udziału w warsztacie kwota nie podlega zwrotowi. W takim przypadku proponujemy znaleźć za siebie zastępstwo.
Jeśli masz pytania dotyczące warsztatu skontaktuj się ze mną: gosia@dobrzemitu.pl, tel: 666 240 904
Zapraszamy!
Nowy plan obowiązuje od 2 października.
https://dobrzemitu-warszawa-cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec?type=&day=06-10-2017
Przygotowaliśmy dla Was jeszcze więcej nowości. Niebawem zdradzimy więcej…
Krąg mam to spotkanie mam dzieci małych i większych, a także tych zupełnie małych, jeszcze mieszkających w brzuszku
Już od 3 października w dobrzemitu! W każdy wtorek o godz. 12:30 -14:00.
Celem spotkań jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni do spotkania z kobietami na poziomie serca. Osoba, która prowadzi spotkanie proponuje kolejne tematy spotkań w oparciu o potrzeby sygnalizowane przez uczestniczki.
Spotkanie rozpoczyna się od krótkiego wprowadzenia, a potem uczestniczki podczas burzy mózgów, wykonywania zadań oraz biorąc udział w różnych procesach dzielą się swoim doświadczeniem, mądrością, emocjami, przekonaniami, co stanowi największy zasób, z którego korzystamy podczas spotkań.
Nie oceniamy, nie radzimy. Mówimy o sobie i o swoich emocjach i potrzebach.
Zajęcia poprowadzi Monika Cywińska- certyfikowany Coach rodzicielski metody Coach Wise, Biolog, absolwentka dwuletniego studium Pedagogicznego, instruktorka metody Pilates i autorka programu ćwiczeń e-mamafit dla kobiet w ciąży i mam po porodzie. Uczestniczka kursów z zakresu Reiki, Totalnej Biologii, Techniki Uwalniania Emocji dr. R. Hawkinsa, technik oddechowych Fundacji Art Of Living oraz kursów z zakresu rodzicielstwa opartych na Rodzicielskie Bliskości, NVC, oraz Pozytywnej Dyscypliny.
Możesz uczestniczyć w zajęciach w ramach karnetu dobrzemitu lub wejścia jednorazowego: 15 zł.
Rezerwacja miejsca online lub zapisy@dobrzemitu.pl.
Zapraszamy!
